Οι καλύτερες εφαρμογές για την παρακολούθηση του HRV (μεταβλητότητα καρδιακών παλμών) στο iPhone
Η Apple παρακολουθεί τώρα τη μεταβλητότητα των καρδιακών παλμών (HRV) στην εφαρμογή Health μαζί με μια σειρά άλλων στατιστικών που σχετίζονται με την καρδιά. Τα στατιστικά στοιχεία HRV σας βοηθούν να διαβάσετε το συμπαθητικό νευρικό σας σύστημα - πώς αναρρώνετε από την άσκηση ή τον τραυματισμό, τα επίπεδα άγχους σας, ακόμη και τη γενική υγεία της καρδιάς σας.
Μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού (HRV): Τι είναι αυτό και γιατί το παρακολουθεί το Apple Watch;
Μπορείτε να παρακολουθείτε το HRV στο iPhone σας χρησιμοποιώντας έναν αριθμό διαφορετικών εφαρμογών, καθεμία από τις οποίες χρησιμοποιεί μια σειρά από αναγνώσεις βάσει χρόνου και συχνότητας για να σας βοηθήσει να διαβάσετε το σώμα σας. Εδώ είναι οι αγαπημένες μας επιλογές!
- Apple Health
- Welltory
- HRV4Training
- Elite HRV
- Άλλες εφαρμογές που δοκιμάσαμε
Apple Health
Σε αντίθεση με πολλές άλλες επιλογές σε αυτήν τη λίστα, η εφαρμογή Υγείας της Apple δεν σας επιτρέπειπαίρνωΑναγνώσεις HRV. αντ 'αυτού, συλλέγει το Ανάγνωση SDNN από το Apple Watch σας (εάν έχετε μία) και τυχόν εφαρμογές τρίτων κατασκευαστών HRV που γράφουν δεδομένα SDNN.
Προσφορές VPN: Άδεια δια βίου για $ 16, μηνιαία προγράμματα $ 1 και άνω
Επειδή η Health συλλέγει αυτήν τη στιγμή μόνο μία από τις πολλές μετρήσεις HRV που είναι διαθέσιμες στους χρήστες, είναι από τη φύση της αρκετά περιορισμένη όταν πρόκειται για την ανάλυση του νευρικού σας συστήματος. Μπορείτε να ακολουθήσετε ορισμένα βασικά κριτήρια (υψηλά = είστε ξεκούραστοι και έτοιμοι να πάτε · χαμηλά = το νευρικό σας σύστημα είναι τσακισμένο και χρειάζεται ξεκούραση), αλλά δεν είναι η πιο εύκολη εφαρμογή για όσους ενδιαφέρονται να μάθουν περισσότερα για τον HRV και γιατί είναι σημαντικό.
Welltory
Η πιο φιλική εφαρμογή για παρακολούθηση HRV που βρήκα είναι το Welltory. διασπά τα αποτελέσματα του HRV σε ευανάγνωστες περιοχές όπως Performance (που αντιπροσωπεύει το HRV σας συνολικά), Energy (πώς λειτουργεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σας σύστημα) και Stress (το ίδιο και για τους συμπαθητικούς).
Για βασικές μετρήσεις, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την πίσω κάμερα του iPhone σας (αν και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερο περιθώριο σφάλματος). μπορείτε να λάβετε ακριβείς μετρήσεις μέσω χρησιμοποιώντας εξωτερική συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών .
Η εφαρμογή είναι δωρεάν για αυτές τις βασικές μετρήσεις. αναβάθμιση σε συνδρομή επί πληρωμή, ωστόσο, και μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς μετρήσεις από τον υπολογισμό του HRV (συμπεριλαμβανομένων των LF/HF, VLF, SDNN και άλλων).
HRV4Training
Το HRV4Training σας επιτρέπει επίσης να χρησιμοποιήσετε είτε το iPhone σας πίσω κάμερα ή ένα εξωτερική οθόνη καρδιάς για να μετρήσετε το HRV, αλλά αυτή η εφαρμογή $ 9,99 έχει σχεδιαστεί ειδικά για το αθλητικό πλήθος.
Παρακολουθεί τις ίδιες μετρήσεις με το Welltory, αλλά χρησιμοποιεί μια κυλιόμενη κλίμακα 30 ημερών για να παρέχει προτάσεις σχετικά με τη βασική σας γραμμή και πώς πρέπει να εκπαιδεύεστε από μέρα σε μέρα. Μπορείτε να λάβετε προτάσεις σχετικά με το φορτίο προπόνησης και τη φυσική σας κατάσταση, την ετοιμότητα για εκτέλεση, τον κίνδυνο τραυματισμού και πολλά άλλα. Σύνδεση HRV4Training με Διατροφή , και μπορείτε ακόμη να πάρετε έναν εκτιμητή κατωφλίου γαλακτικού.
Τα δεδομένα επεξεργάζονται επίσης τοπικά μέσα στην εφαρμογή-δεν απαιτείται επεξεργασία από τον διακομιστή.
Elite HRV
Η εφαρμογή Elite HRV έχει έναν τόνο επιστημονικών δεδομένων πίσω της και πολλούς ευχαριστημένους χρήστες, αλλά σε αντίθεση με το Welltory ή το HRV4Training, θα χρειαστείτε ένα εξωτερική συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών και μια αγορά εντός εφαρμογής 4,99 $ για να την εκμεταλλευτείτε πλήρως. (Θα πρέπει επίσης να εγγραφείτε για έναν online λογαριασμό με το Elite HRV.)
η καλύτερη ζώνη για το iphone 6
Η εφαρμογή σάς δίνει έναν απλό και σαφή τρόπο για να ερμηνεύσετε το HRV σας μαζί με ζωντανή βιοανάδραση, πρακτική καθοδήγησης της αναπνοής και μια πλατφόρμα προπόνησης ομάδας για να συνδέσετε πολλούς χρήστες (εάν προπονείτε μια ομάδα, για παράδειγμα). Δυστυχώς, η διεπαφή χρήστη δεν έχει ακόμη ενημερωθεί για το iPhone X, αλλά δεν είναι τεράστιο ζήτημα.
Δωρεάν με αγορά εντός εφαρμογής 4,99 $ - Λήψη τώρα
Άλλες εφαρμογές που δοκιμάσαμε
Υπάρχουν μερικές άλλες εφαρμογές που υποστηρίζουν μετρήσεις HRV, αλλά δεν είναι τόσο σταθερές όσο οι προαναφερθείσες τρεις για διάφορους λόγους.
- SweetBeat HRV , 13,99 $: Αυτή η εφαρμογή χρησιμοποιεί ελαφρώς διαφορετικούς τύπους από το Elite HRV, αλλά έχει τα ίδια πλεονεκτήματα (χαρούμενοι χρήστες, πολλά δεδομένα) και μειονεκτήματα (παλαιότερα, απαιτεί λουράκι στήθους, παλιά εφαρμογή). Προσωπικά το βρήκα λίγο πιο δύσκολο να χρησιμοποιήσω και να ερμηνεύσω από το Elite HRV, γι 'αυτό είναι σε αυτήν τη λίστα.
- Γυροσκόπιο , Δωρεάν με συνδρομή εντός εφαρμογής: Αυτός ο ιχνηλάτης ζωής έλαβε υψηλούς βαθμούς από πολλούς φίλους μου, αλλά δεν κάνει παρακολούθηση HRV από μόνο του, απλώς προβάλλει τις μετρήσεις SDNN από τις αναγνώσεις του Apple Watch.
- Βαθμολογία HRV , 3,99 $: Προσπάθησα αλλά δεν με εντυπωσίασε η βαθμολογία HRV 3,99 $ του Alex Olsson, η οποία χρησιμοποιεί τους αισθητήρες του Apple Watch σας για την καταγραφή μετρήσεων HRV. δυστυχώς, δεν μπόρεσα να κάνω την εφαρμογή να διαβάσει χωρίς να χαλάσει.
Ερωτήσεις/προτάσεις;
Έχετε διαφορετική εφαρμογή HRV που πρέπει να ελέγξω; Προτιμάτε το ένα πάνω στο άλλο; Επιτρέψτε μου να μάθω στα σχόλια.
Apple Watch
Κύριος
- Συχνές ερωτήσεις για το Apple Watch Series 6
- Συχνές ερωτήσεις για το Apple Watch SE
- Apple Watch Series 6/SE Hands-on
- watchOS 7 κριτική
- Συχνές ερωτήσεις για το watchOS 7
- Προσφορές Apple Watch Series 6
- Προσφορές Apple Watch SE
- Οδηγός χρήσης του Apple Watch
- Ειδήσεις Apple Watch
- Συζήτηση για το Apple Watch
