Είτε θέλετε να χάσετε βάρος είτε απλά να ζήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, η ισορροπημένη διατροφή είναι ένα τεράστιο μέρος της επίτευξης των στόχων σας. Στον σημερινό κόσμο, είναι τόσο εύκολο να τρώτε πρόχειρο φαγητό χωρίς θρεπτική αξία πολύ συχνά και δεν είναι πάντα εύκολο να ξεχωρίσετε τι είναι υγιεινό και τι σκουπίδια.
Υπάρχουν πολλές εφαρμογές στο App Store που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές όταν πρόκειται για τη διατροφή σας. εδώ είναι μερικές από τις αγαπημένες μας εφαρμογές διατροφής τροφίμων.
- Calorie Counter & Diet Tracker από το MyFitnessPal
- HealthyOut
- Δυσανεξίες στα τρόφιμα
- Fitbit
- Βαρύς
- ShopWell
Calorie Counter & Diet Tracker από το MyFitnessPal
Όσον αφορά την απώλεια βάρους και την υγιεινή διατροφή, πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι η καταμέτρηση θερμίδων είναι χρήσιμη και εκεί μπορεί να σας βοηθήσει το Calorie Counter & Diet Tracker της MyFitnessPal.
Χρησιμοποιώντας την κάμερα, μπορείτε να σαρώσετε γραμμωτούς κώδικες στη συσκευασία των τροφίμων σας στο MyFitnessPal και η εφαρμογή θα εμφανίσει όλες τις διατροφικές πληροφορίες για αυτό το φαγητό. Από εκεί μπορείτε να επιλέξετε πόσες μερίδες σκοπεύετε να φάτε και όλα τα μαθηματικά γίνονται για εσάς. Καθώς προχωράτε όλη την ημέρα, το MyFitnessPal θα προσθέσει όλες τις θερμίδες, πρωτεΐνες, λίπη, βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά που έχετε καταναλώσει όλη την ημέρα και θα τα τοποθετήσει σε ένα βολικό γράφημα.
Προσφορές VPN: Άδεια δια βίου για $ 16, μηνιαία προγράμματα $ 1 και άνω
Μπορείτε επίσης να εισάγετε τρόφιμα χειροκίνητα αντί να σαρώνετε τον γραμμωτό κώδικα αν προτιμάτε, και μπορείτε ακόμη και να εισάγετε συνταγές των αγαπημένων σας πιάτων, που σημαίνει ότι κάθε φορά που μαγειρεύετε κάτι δεν χρειάζεται να σαρώσετε ξανά όλα τα συστατικά.
Κώδικες qr pokemon έτοιμοι για μάχη
Πέρα από όλα τα στοιχεία διατροφής του MyFitnessPal, θα παρακολουθεί επίσης την άσκηση και μπορεί να συνδεθεί με περίπου 50 διαφορετικούς ιχνηλάτες γυμναστικής.
- Ελεύθερος - Κατεβάστε τώρα
HealthyOut - Healthy Restaurant Nutrition Guide
Όταν τρώτε σε ένα εστιατόριο, δεν είναι πάντα εύκολο να πείτε τι είναι υγιεινό στο μενού και τι όχι, αλλά το HealthyOut - Healthy Restaurant Nutrition Guide σας βοηθά να πάρετε τη σωστή απόφαση όταν ο διακομιστής σας έρχεται για να συλλέξει παραγγελίες!
Βάζοντας την τοποθεσία σας στο HealthyOut, μπορείτε να δείτε τα εστιατόρια που βρίσκονται κοντά σας και να αναζητήσετε μενού για κάτι για φαγητό. Όταν αγγίζετε ένα στοιχείο μενού, το HealthyOut θα εμφανίσει πληθώρα διατροφικών πληροφοριών που θα σας βοηθήσουν να λάβετε τεκμηριωμένη απόφαση. Επιπλέον, η εφαρμογή θα κάνει ακόμη προτάσεις για το πώς να τροποποιήσετε τις παραγγελίες για να τις κάνετε ακόμα πιο υγιείς, όπως να ζητήσετε να ντυθείτε στο πλάι της σαλάτας σας.
Μπορείτε να αναζητήσετε στοιχεία μενού ανά κατηγορία, συμπεριλαμβανομένων χαμηλών υδατανθράκων, χαμηλών λιπαρών, υψηλών πρωτεϊνών, vegan και άλλων. Το HealthyOut είναι προς το παρόν διαθέσιμο μόνο στις Η.Π.Α.
- Ελεύθερος - Κατεβάστε τώρα
Δυσανεξίες στα τρόφιμα
Εάν έχετε τροφικές δυσανεξίες ή αλλεργίες, γνωρίζετε ότι μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να παρακολουθείτε ποια είναι τα συστατικά σε ορισμένα τρόφιμα. Το Food Intolerances στοχεύει να σας κρατήσει μακριά από τα τρόφιμα που θα σας αρρωστήσουν και σας βοηθά να αποφύγετε πιθανές αντιδράσεις.
Οι δυσανεξίες στα τρόφιμα προορίζονται να βοηθήσουν άτομα με καταστάσεις όπως δυσανεξία στην ισταμίνη, μαστοκυττάρωση, δυσαπορρόφηση φρουκτόζης, δυσανεξία στη σορβιτόλη, ευαισθησία στη γλουτένη και δυσανεξία στη λακτόζη. Η εφαρμογή περιέχει μια τεράστια βάση δεδομένων τροφίμων και θα σας ενημερώσει εάν ένας συγκεκριμένος τύπος τροφής είναι συμβατός με τις διατροφικές σας συνθήκες ή όχι.
Το μεγαλύτερο παράπονο για την εφαρμογή από τους χρήστες είναι ότι η εφαρμογή δεν κάνει διάκριση μεταξύ μαρκών. Ωστόσο, έχει πολύ υψηλή βαθμολογία στο App Store και οι κριτικές από τους περισσότερους ανθρώπους είναι ευγνώμονες ότι υπάρχει μια τέτοια εφαρμογή.
- $ 4,99 - Κατεβάστε τώρα
Fitbit
Μπορεί να σκεφτείτε το Fitbit ως εφαρμογή γυμναστικής και θα είχατε δίκιο. Ωστόσο, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τη θερμιδική σας πρόσληψη και άλλες διατροφικές πληροφορίες.
Όπως και το MyFitnessPal, η εφαρμογή Fitbit θα σας επιτρέψει να σαρώσετε τρόφιμα που τρώτε όλη την ημέρα σας και να σας δώσει τις διατροφικές πληροφορίες με βάση την ποσότητα που καταναλώνετε. Αν έχετε Fitbit tracker Fitbit, η εφαρμογή θα υπολογίσει ακόμη και πόσες θερμίδες καίτε όλη την ημέρα, ώστε να μπορείτε να δείτε τη διαφορά στην πρόσληψη και την πρόσληψη.
Το Fitbit είναι επίσης μια εξαιρετική εφαρμογή για την παρακολούθηση της φυσικής κατάστασης, οπότε αν έχετε έναν ιχνηλάτη γυμναστικής Fitbit, δεν είναι πιο έξυπνο.
- Ελεύθερος - Κατεβάστε τώρα
Βαρύς
Παρόλο που το νερό δεν περιέχει θρεπτικά συστατικά, είναι ακόμα σημαντικό να διατηρείται σωστά ενυδατωμένο όλη την ημέρα και το Waterlogged είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να παρακολουθείτε πόσο νερό πίνετε.
Η εφαρμογή είναι σχετικά απλή. βάλτε έναν στόχο και αρχίστε να τσακώνεστε. Η εφαρμογή θα σας υπενθυμίζει κατά τη διάρκεια της ημέρας να πίνετε νερό εάν υστερείτε από τον στόχο σας και μπορείτε ανά πάσα στιγμή να ελέγξετε πόσο μακριά είστε στη διαδικασία.
- Ελεύθερος - Κατεβάστε τώρα
ShopWell - Σαρωτής υγιεινής διατροφής και τροφίμων
Τα ψώνια είναι ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια που αντιμετωπίζει κάποιος όταν προσπαθεί να τροποποιήσει τη διατροφή του για να είναι πιο υγιεινό. Το ShopWell είναι μια φανταστική εφαρμογή για να σας βοηθήσει να πάρετε πιο υγιεινά τρόφιμα όταν ψωνίζετε.
Καθώς τοποθετείτε αντικείμενα στο καλάθι σας, σαρώστε τα στο ShopWell για να αποκαλύψετε τις διατροφικές τους πληροφορίες. Καθώς σαρώνετε περισσότερα στοιχεία στην εφαρμογή, το ShopWell θα εμφανίσει μια επισκόπηση του καλαθιού σας από διατροφική σκοπιά. Αυτό σας επιτρέπει με μια ματιά να δείτε αν αγοράζετε μια καλή ισορροπία πρωτεΐνης, φυτικών ινών, ζάχαρης και πολλά άλλα.
Μπορείτε επίσης να πείτε στο ShopWell ότι θέλετε να αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα ή συστατικά (όπως η σόγια) και θα σας ειδοποιήσει όταν σαρώνετε ένα στοιχείο που το περιέχει. Επιπλέον, το Shopwell θα κάνει ακόμη και προτάσεις για πιο υγιεινά είδη για να λάβετε με βάση το τι υπάρχει στο καλάθι σας, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να πάρετε ακόμη πιο υγιεινές αποφάσεις απευθείας στο σούπερ μάρκετ.
- Ελεύθερος - Κατεβάστε τώρα
Ποια διατροφική εφαρμογή χρησιμοποιείτε;
Ενημερώστε μας στα σχόλια παρακάτω!